la spécifié du traiteur : savoir et marcher vite !

La spécifité du traileur : savoir courir et marcher le plus vite possible 

Un traileur est avant tout un "amoureux" des terrains natures ; son terrain de prédilection et ses courses sont fort éloignés des pistes d'athlétisme et des longues lignes droites goudronnées ou l'on recherche avant tout sur des heures durant la foulée ample et régulière
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Le trail impose 2 modes de locomotion : la course et la marche (avec deux options possibles : avec ou sans bâton)
A chaque mode de locomotion sa dynamique musculaire et donc une spécificité dans les muscles sollicités

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Pour en savoir plus , voilà un nouvel article sur le sujet :
http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/les-foulees-du-traiteur.html

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Je ne vous présente rien de révolutionnaire , pour ceux qui voudraient en savoir plus encore je vous recommande l'excellent ouvrage de Guillaume Millet ( Ultra Trail , plaisir , performance et santé) , Guillaume est un expert en physiologie du sport mais aussi un redoutable ultra traiteur.

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Ci-dessous une séance type de casse de fibre couplée à un travail sur la capacité aérobie sur la plage entre le seuil aérobie et le seuil anaérobie (palier 3) proche du seuil 2

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des infos sur la casse de fibre , ici :
http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/l-endurance-musculaire-casser-des-fibres.html