2 mois pour se préparer au marathon du Mont Blanc

par aroche Ven 2 Mai 2014 - 15:13

Voila un exemple de programmation sur Mai-Juin pour votre préparation au 80 km
Vous trouverez des explications plus précises sur le site de dite-sport-coach , notamment sur ce qu'est une séance de cinétique de VO2, une séance d'endurance de force

Les blocs de couleurs correspondent à des dominantes .

Bien évidemment je ne peux pas aller plus loin au risque de tomber dans un plan type totalement arbitraire éloigné de ma conception qui part du principe assez basique que nous ne sommes des clones issus d'un sportif type ...

A chacun d' adapter le cadre "ouvert" que je vous suggère , à la fois en terme de contenu de séance et de temps que vous pourrez consacrer à vos entrainements.

Et n'oubliez pas que bien s'entrainer c'est aussi et peut-être surtout savoir bien récupérer et gérer son niveau de fatigue !!!

Les zones vertes de surcompensation sont placées en suite de WE choc , mais il sera indispensable d'en positionner ailleurs sur les deux mois de préparation

Pour vous repérer sur le site de dite-sport coach :

Aller dans l'onglet > "conseil"
puisdans l'onglet > " entrainement"
puis sur l'onglet > "entrainement par discipline"

un lien direct vers un des articles :

http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/la-specificite-du-trail-a-l-entrainement.html

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