la récupération : une composante à multiples facettes

Pour bon nombre de traileurs ou vététistes l'hiver venu il est temps de passer au ski alp ou ski de fond 
Encore quelques jours et ce sera  le vif du sujet avec une saison de plusieurs mois ...
Pour tous  désormais la préparation physique est censée être arrivée à son terme, les courses vont s'enchaîner, il ne s'agira plus vraiment d'aller "se taper dedans" ou de sortir les watts en dehors de ces temps de compétitions.... mais il sera utile avant tout de penser à récupérer ... 
 
On l'oublie trop souvent récupérer efficacement est déterminant pour optimiser son potentiel et/ou le maintenir à flot !
Bien récupérer, c'est savoir prendre en compte de nombreux paramètres .
S'il existe d'excellents logiciels de structuration type de séances  , je n'en connais pas de logiciel capable de se centrer  sur la gestion individualisée de la récupération .... et pour cause :
Savoir récupérer c'est aussi écouter son organisme, c'est aussi savoir prendre les aléas du quotidien : 
la rage de dents de bébé qui vous a fait passer deux nuits blanches... la trachéite qui traîne depuis 2 ou 3 jours ... les douleurs dorsales suite à la vilaine chute de la veille ....

Et bien sûr c'est aussi, pour ceux qui le peuvent, relever des indicateurs objectifs plus "techniques"  comme la variabilité de la FC (RMSSD) 


Je n'ai évidemment pas l'ambition à vous proposer ce que des experts de la préparation physique ne nous proposent pas , mais pour ceux et celles que cela tente voilà quelques pistes de réflexion sur la récupération avec des schémas illustrant le principe de la dualité du couple  entrainement/récupération. 

http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/la-recuperation.html