Les bienfaits de la banane

Je n'ai aucune action dans le commerce de bananes, mais je suis tombée sur cet article et du coup, j'ai pensé aux coureurs... et forunneurs, la banane étant très souvent présente sur les ravitos de courses.
Certes il n'y a qu'un petit passage sur les sportifs, mais tjs intéressant de connaître le reste...

N'ayant pas le site originel du publication, je vous fais un copier-coller :


Les bienfaits de la banane

Après avoir lu ceci, vous ne regarderez plus JAMAIS une banane de la même manière!!!

Les bananes contiennent 3 sucres naturels: sucrose, fructose et glucose combiné avec des fibres, une banane donne instantanément un gain d'énergie substantiel. Les recherches ont prouvé que juste 2 bananes fournissent assez d'énergie pour un entraînement rigoureux de 90 minutes. Pas étonnant que la banane soit le fruit numéro 1 du monde des athlètes. Toutefois l'énergie n'est pas la seule façon dont la banane peut vous aider à garder la forme. Elle peut également aider à guérir ou prévenir un nombre incalculable de maladies, intégrez-la à votre régime alimentaire quotidien.

Dépression:
Selon un récent sondage produit par MIND auprès de gens souffrant de dépression, plusieurs se sentent beaucoup mieux après avoir mangé une banane. Cela parce que la banane contient du tryptophane, un genre de protéine que le corps converti en sérotonine, connu comme relaxant, améliore votre état émotionnel et vous fait généralement sentir plus heureux. Oubliez les pilules -- mangez une banane. La vitamine B6 qu'elle contient régularise le niveau de glucose dans le sang, lequel peut affecter votre état émotionnel.

Anémie:
Élevée en fer, la banane peut stimuler la production d'hémoglobine dans le sang aidant à diminuer l'anémie.

Pression:
Ce fruit tropical unique est extrêmement élevé en potassium toutefois faible en sel, le rendant parfait pour combattre la pression. Tellement, que l'administration "US Food and Drug" vient tout juste d'accorder à l'industrie de la banane le droit de déclarer la propriété qu'a ce fruit de réduire le risque de pression et de crise cardiaque.

Pouvoir de concentration :
La recherche démontre que le fruit élevé en potassium peut aider à l'apprentissage en rendant les pupilles plus alertes.

Transit:
Élevée en fibres, inclure la banane dans votre alimentation quotidienne peut aider la régularité, sans avoir besoin de laxatifs.

Gueule de bois :
Une des façons les plus rapides de guérir une gueule de bois est de se faire une barbotine à la banane, sucrée au miel. La banane calme l'estomac et avec l'aide du miel, fait grimper le niveau de sucre dans le sang, pendant que le lait calme et hydrate votre système.

Brûlement d'estomac :
La banane contient un antiacide naturel, donc si vous souffrez de brûlements d'estomac, essayez de manger une banane pour calmer la douleur.

Nausées matinales :
Prendre une banane comme collation entre les repas aide à garder et stabiliser le niveau de sucre dans le sang et ainsi éviter les nausées matinales.

Piqûres de maringouin :
Avant d'attraper la bombonne d'insecticide, commencez par frictionner la région affectée avec l'intérieur d'une pelure de banane. Plusieurs personnes ont été étonnées par le succès de cette méthode à réduire l'enflure et l'irritation. Nervosité :Élevée en vitamines B, la banane aide à calmer le système nerveux.

Obésité :
Études effectuées par l'Institut de Psychologie en Autriche ont démontré que le stress au travail amène les gens à se gaver de chocolat, bonbons et croustilles. Après vérification auprès de 5,000 patients d'hôpitaux, les chercheurs en sont venus à la conclusion que les gens obèses avaient un emploi plus stressant. Le rapport conclu que, pour éviter des rages de sucré / salé, nous devons contrôler notre niveau de sucre dans le sang et en prenant des collations élevées en hydrates de carbones toutes les 2 heures permet de le garder stable.

Ulcères :
La banane est utilisée dans les diètes pour combattre les problèmes intestinaux. C'est le seul fruit cru qui peut être mangé sans inconfort pour ces genres de cas. Elle protège également l'estomac en neutralisant l'hyperacidité et réduisant l'irritation.

Contrôle la température :
Plusieurs cultures voient la banane comme un fruit rafraîchissant pouvant baisser autant la température physique qu'émotionnelle des femmes enceintes. En Thaïlande, par exemple, les femmes enceintes mangent des bananes pour s'assurer que leur bébé naisse avec une faible température.

Désordre Affectif Saisonnier (DAS):
La banane peut aider les gens souffrant de DAS car elle contient du tryptophane, qui est un relaxant
émotionnel naturel.

Fumeur :
La banane peut également aider les gens voulant arrêter de fumer. Le B6, B12 qu'elle contient, de même que le potassium et magnésium s'y retrouvant, aide le corps à récupérer des effets de manque de nicotine.

Stress:
Le potassium est un minéral vital, lequel aide à normaliser le pouls, envoie de l'oxygène au cerveau et régularise la rétention d'eau. Lorsque vous êtes stressé, votre métabolisme augmente, réduisant votre niveau de potassium. Ceci peut être calibré avec l'aide d'une collation élevée en potassium telle qu'une banane.

Crise cardiaque :
Selon une recherche effectuée par "The New England Journal of Médicine," manger des bananes régulièrement peut réduire le risque de décès par crise cardiaque d'environ 40%!

Verrues :
Ceux qui n'utilisent que la médecine naturelle jurent que si vous voulez vous débarrasser d'une verrue, prenez un morceau de peau de banane et placez-la sur la verrue, le côté jaune vers le haut. Maintenez la peau en place avec un "plaster" ou un ruban chirurgical!

Donc, la banane est vraiment un remède naturel pour beaucoup de maladies.Lorsque vous la comparez à une pomme, elle contient 4 fois plus de protéines, 2 fois la quantité d'hydrate de carbone, 3 fois plus de phosphore, 5 fois plus de vitamine A et fer, et 2 fois des autres vitamines et minéraux. Elle est également riche en potassium et est l'un des aliments les plus nutritifs.

et bien, très intéressant ! merci Sonia
déjà que tous les jours, la banane c'est mon "goûter", je vais encore moins me gêner !

Galopine

bonsoir,
en vélo on l ' utilise beaucoup aussi; lors de mes stages avec jc bagot , ancien pro de vélo , il m ' en donnait pour me ravitailler .

merci sonia

Plein de vertus pour le banane effectivement.. attention cela étant aux intestins fragiles (ce qui peut paraitre paradoxal et contraire à ce qui est indiqué plus haut...) , pour les enfants de moins de 5-6 ans et encore plus en-deçà de 1an : La banane est quand même un légume (non, ce n'est pas un fruit mais un féculent, que l'on mage généralement cuit dans ses pays d'origine) qui contient beaucoup de latex (comme d'autres végétaux exotiques: mangue, papaye, goyave...), donc peut générer des réactions d'intolérence voire d'allergie lorsqu'on la consomme très régulièrement sur un terrain immunitaire (intestin) fragile (jeunes enfants, hyperperméabilité intestinale...)
Si effectivement elle est souvent bien toléré par l'intestin car ses fibres sont peu irritantes, en revanche sa richesse en latex peu déclencher des réactions eczémateuses par exemple, donc à distance du tube digestif.
Préférez les manger bien mûres ou, encore mieux, cuites...

Mais en ce qui me concerne, j'en fait souvent mon 4h !!

ha je vois que je ne suis pas la seule à avoir un petit goûter à la banane
Alors là Benoit çà devient très intéressant... je vais m'empresser de tester la banane flambée au goûter
hein c'est pour çà que tu coures vite touaaaa ! tu coures à la banane flambée (heu là par contre, j'ai un peu peur de ne pas en rester à une seule banane )

Galopine

et la banane trempée joyeusement dans le pot de nutella.........
le top du top ! sauf avant une séance de fractionné

Là non plus Julien, on risque de ne pas en rester à une banane
Merci Benoit pour le complément d'infos !!

Interessant cet article merci Sonia

Excellent la banane effectivement pour la santé , à consommer sans modération, mais en France métropolitaine hélas elles murissent artificiellement et je les trouve moins digestes ; quand on a la chance de les manger dans les pays ou les iles exotiques (dom tom notamment), achetées sur le marché local, ou encore mieux dans son jardin c'est le top ! et les toutes petites ont un goût parfumé extraordinaire mais ici c'est + rare à trouver et elles sont chères.

Haaaa les fameuses bananes !!! J'en rafole sur les ravitos...pourtant on me dit que ce n'est pas très digeste (crampes intestinales, troubles gastriques...) et pas forcément compatible avec les boissons énergétiques !...

Est-ce que l'on peut tt de même en manger 1 entière (pour avoir sa ration/h) car pas pratique dans les mains en pts morceaux ou bien est-ce préférable d'opter pour la banane séchée (nettement moins savoureux mais + pratique à transporter...) ? Ont-elles les mêmes qualités ?

Merci pour l'éclairage !!!