Travail à faible intensité cardiaque

Bonjour à toutes et à tous,

Je ne sais pas si les présentations dont d'usage, alors dans le doute... Roland, 35 ans je vis dans le Bas-Bugey (à côté de Belley) et suis membre du bsp. J'ai déjà croisé certains d'entre vous sur des courses et fais de plus ample connaissance avec d'autres. J'organise aussi (avec deux complices) une course nature dans mon village à Contrevoz, mais j'aurai l'occasion d'y revenir ultérieurement.

Ma question concerne le travail à faible intensité cardiaque. Pas pleinement satisfait des explications théoriques et générales des revues spécialisées, je m'en remets au point de vue et au vécu de personnes éclairées. Des explications, des retours d'expériences...

Je m'interroge sur la pertinence et l'efficacité des sorties à basses pulsations (inf à 75%). Mon coeur monte très rapidement dans les tours, et de fait à ce pourcentage, j'avance très lentement, avec le sentiment de ne pas travailler.

Perte de temps ou passage obligé pour faire baisser le pouls à l'effort ?

A+.

Salut Roland ,

L'utilité des entrainements à faible intensité avait déjà été évoquée dans un ancien post.

Il permettra des adaptataions au niveau:

-cardio -vasculaire (le développement du volume d'ejection systolique sera optimisé à faible intensité)

- cellulaire (augmentaion des mitochondries dans les fibres musculaires)

-métabolique ( lipolyse)

...

Le lien en question:

: https://coursensavoie.1fr1.net/t3990-l-utilite-de-la-sortie-longue-a-faible-allure