Meneur d'allure

certain ont-ils déjà mener l'allure lors d'une course?
Généralement cela se fait sur un Marathon ou semi-Marathon, mais des organisateurs de 10kms commencent à le faire aussi.
Dont les 10km d'Annecy de Septembre prochaine, ou l'on m'a proposer de prendre un ballon.

J'ai dit "Pourquoi pas" car je manque cruellement d'entrainement depuis l'hiver dernier, et je me dit ça pourrait faire une bonne occasion pour reprendre la compétition avec un ballon de 50'. 10' au dessus de mon record. il n'y aura aucun problèmes.

Mais voilà, avec beaucoup de monde derrière moi, c'est une responsabilité à tenir.
ce qui me freine, c'est d'être au delà de l'allure de 5'/km lors des deux premiers km avec la bousculade, et ensuite devoir accélérer l'allure.
Pour moi, ok, mais les autres s'ils n'ont pas l'habitude.


Comment cela se passe généralement

J'ai failli me proposer pour le marathon d'Annecy mais je ne l'ai jamais fait.
Il te faudra mémoriser le tempo en faisant des séances à la vitesse demandée en essayant d'être le plus régulier possible. La régularité est la chose primordiale à obtenir.
C'est certain que le début de course peut être délicat mais si toi "le guide" à confiance en toi, tes suiveurs seront rassurés.
Alors fait en sorte d'avoir de la marge à l'entrainement et ta course sera plus facile.
Enfin si tu as peur de perdre des secondes au départ, pas d'affolement et essaye de diluer les secondes manquantes à chaque kilomètres pour atteindre le chrono désiré.