Entorses de cheville

Bonjour,

Je cours depuis 7 ans, et je n'arrete pas de me faire des entorses de la cheville droite.

J'ai jusqu'à maintenant tout essayé, ballons en mousse, plateau de freeman, plaquettes proprioceptives...Bref chaque fois que je finis ma rééducation, quelques semaines aprés je me vois encore me faire des entorses...j'ai donc arréter d'aller chez le kiné car au vu des résultats, je trouvais que ça servait à rien.

Je vous fais part de cette expérience car aujourd'hui je pense avoir trouvé un outil qui tient la route et me permet d'avoir des chevilles beaucoup moins fragiles et une meilleure qualité de pied. Ca s'appelle Myolux Soft.

Je vous invite à découvrir cet outil et fait part de vos remarques.

Bonjour Domi73,

On avait déjà un peu parlé de cet appareil sur le forum ,certains l'ont testé et pourront peut-etre t'en dire plus.

Tu peux lire quelques échanges sur le sujet ici:

https://coursensavoie.1fr1.net/t1269-prevention-des-entorses

Bonjour Hervé,

Merci pour le lien. Par contre je vois que ça date de 2009. Il y a pas énormément de personnes qui témoignent de leur expérience...

J'aurais voulu avoir plus de témoignages.

Salut Domi73,

Il faut connaitre le produit ( myolux) et l'utiliser pour pouvoir en parler .
Pour ma part je dispose sur mon appareil d'électrostimulation Compex d'un programme Prévention entorse cheville.
Je n'ai pas eu à m'en servir mais je pense que beaucoup de coureurs aux chevilles fragiles ne savent pas que ce type de programme de renforcement existe sur un appareil d'électrostimulation.
Donc si des coureurs ont testé, faites nous part de vôtre expérience.

Je m'intéresse vraiment au Myolux car apparemment ce qui fait son efficacité selon les études scientifiques que j'ai pu lire, c'est son axe de rotation (axe physiologique du pied) et sa vitesse de déstabilisation.

Si Compex a les mêmes résultats, ça m'intéresse. Merci de m'indiquer les références scientifiques.

Je connais bien myolux, c'est une super invention, mais je ne vois qu'un médecin ou un kiné pour en parler correctement, ou même l'inventeur de ce produit. Il ne s'agit pas de faire n'importe quoi avec ce genre d'orthèses, et les conseils d'un professionnel me paraissent les plus appropriés

Galopine

Domi73 a écrit:
Si Compex a les mêmes résultats, ça m'intéresse. Merci de m'indiquer les références scientifiques.

??? J'aurais bien du mal à te fournir ce type de renseignements, demande à Mr Compex .

http://compex-runner.com/fr/fr/programme-prevention-entorse-cheville-0.php

Galopine,

En fouillant sur le site de Myolux, on parle bien qu'on peut travailler chez soi sans l'aide d'un professionnel. Il y a des vidéos qui montrent les exercices à effectuer.

Ah , ces entorses! Je viens de recevoir un appel m'indiquant qu'un des athlètes que j'entraîne (spécialiste sur les haies) vient de se faire une entorse du ligament latéral externe de la cheville gauche lors de son stage de BAFFA sur une racine d'arbre. Il y a 15 jours en arrière , c'est une lanceuse de marteau qui se fait la même entorse (bénigne) en posant le pied droit sur un plot en plastique! J'ai immédiatement placé sa cheville sous le robinet d'eau froide pendant deux fois 1 minute et il n'a pas eu de gonflement heureusement et elle pu reprendre l'entraînement rapidement. J'ai acheté il y a quelques années des chevillères ligamentaires qui , c'est rageant me servent régulièrement.
Dans la salle de musculation, on dispose de pas mal d'appareils de proprioception ( pour le ski notamment ) et qui me servent à la rééducation suite à une entorse mais également en moyen de prévention. Malgré tout les accidents arrivent quand même! C'est les risques liés à la pratique sportives , on est jamais à l'abri! Il existe aussi ces chevillères de contention élastique en prévention des récidives d'entorses ou pour les athlètes fragilisés ( je n'ai jamais essayé!), je pose plus facilement un strapping à la reprise en compétition et surtout quand il s'agit de courir un cross, même plusieurs semaines après l'entorse.
Dans la rééducation, j'utilise aussi des balles de tennis pour réveiller les capteurs sensoriels du pied ( en dessous et sur les cotés) pas une action de massage et je pratiques aussi le massage thaï du pied, je fais souvent quand c'est possible un travail du pied sur une pelouse quand elle est de bonne qualité ( je veux dire souple et sans déformation).
Enfin, j'essaie de faire au mieux pour que l'entorse ne récidive et c'est pas évident.

Domi73 a écrit:Galopine,

En fouillant sur le site de Myolux, on parle bien qu'on peut travailler chez soi sans l'aide d'un professionnel. Il y a des vidéos qui montrent les exercices à effectuer.

oui, je sais, mais que je vous conseille quand même d'avoir l'avis d'un professionnel, au moins pour vous donner les conseils vous correspondant, et surtout pour ne pas faire de bétise. En général, ces orthèses sont conseillées par des professionnels de la santé, et leur avis me paraît très important, surtout que les sportifs ne connaissent pas tous les risques de certains mouvements, n'ont pas tous des notions d'anatomie, et je sais aussi que certains vont suivre à la lettre certains conseils qui ne leur seront pas adaptés

Galopine

Alors d’après mes recherches, voici les infos que j'ai trouvé concernant la rééducation de l'entorse de cheville.

Apparemment, l'efficacité du Myolux est liée à l'association du travail proprioceptif et renforcement musculaire en charge autour d'un axe qui reproduit celui de la cheville, puis au travail pendant la locomotion alors que les chevillières et les attelles sont faites pour permettre la cicatrisation du ligament mais font perdre les qualités de la musculature qui protège et tonifie la cheville.

Sur le site www.myolux.com se trouve dans les publications les preuves scientifiques des excellents résultats contre les récidives

Il existe également un texte publié dans la revue AEFA pour l'amélioration de la qualité de pied

Voila en ce qui concerne mes recherches

Ici un exercice sur un plateau de proprioception de type Core Board
Ida Do-Rego exécute des demi-squats avec une barre à vide, on peut également réaliser des squats profonds et d'autres variantes suivant le but recherché...On essaie à l'AS Moûtiers de placer ces exercices dans le cadre de la préparation physique générale le plus souvent possible.

j'ai trouvé cette vidéo également :