Le central gouvernor
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Le central gouvernor
par athletics73 Mar 31 Mai 2011 - 12:55
Le physiologiste sud-africain Tim Noakes expose dans son ouvrage "lore of running" une hypothèse qui remet en cause une approche purement énergétique de la fatigue et accorde au cerveau le rôle central "gouvernor".
A chaque instant de l'effort, il revient au cerveau de décider s'il doit maintenir ou non le niveau de sollicitation auquel est soumis l'organisme. Cette décision est prise en fonction des différentes informations qui lui parviennent de l'ensemble de l'organisme et jugées compatibles à terme (ou non) avec la survie de l'individu.
Au début, l'idée du "central gouvernor" de tim Noakes a été accueillie avec scepticisme par la communauté des spécialistes. Aujourd'hui, elle est en train de rallier de plus en plus de monde et de nouveaux travaux lui apportent sans cesse plus de crédit.
A l'institut de recherche KHU en Finlande, le professeur Heike Rusko se passionne pour les courses de demi-fond en athlétisme. Son travail consiste notamment à analyser très précisément l'évolution des vitesses de course. Il a observé ainsi que sur les distances courtes (jusqu'au 800m), les vitesses les plus élevées étaient atteintes au début du parcours, juste après la phase d'accélération. A la suite de quoi l'allure diminuait progressivement jusqu'à l'arrivée.
Sur les distances supérieures, en revanche, la vitesse moyenne est mieux régulée de manière à assurer une certaine réserve d'énergie pour l'emballage final. Très souvent, les coureurs sont encore capables d'accélérer au passage à la cloche. Tout se passe comme si chaque athlète était doté d'une sorte d'ordinateur cérébral chargé d'intégrer à tous les moments les signaux de détresse en provenance du corps et la quantité d'activité restant à produire, pour ajuster l'allure en fonction de ce qu'il sera capable de supporter comme souffrance.
Rusto a passé ainsi en revue les différents records du monde sur 5000 mètres pour s'apercevoir que le premier et le dernier kilomètre sont toujours courus plus vite que les segments intermédiaires (du 2 au 4 kilomètre). Afin de mieux comprendre les mécanismes de cette gestion extrêmement fine de l'effort, les chercheurs finlandais convièrent 18 volontaires à effectuer un test sur 5000 mètres. Bien entraînés, ceux-ci couraient la distance en 17 minutes environ. Juste après l'effort, il leur proposait un deuxième test pour mesurer la vitesse maximale et la force des membres inférieurs. Chez l'ensemble des coureurs, ces paramètres chutaient évidemment par rapport aux performances de repos. Mais tous étaient encore capables de produire des efforts très intenses alors qu'on aurait pu soupçonner qu'à ce moment-là ils étaient au bout du rouleau. Cela signifie qu'ils auraient pu courir le 5000 mètres encore plus vite, mais que leur contrôle cérébral les en empêchait pour éviter toute fatigue prématurée. Et si c'était cela la particularité des champions, une capacité exceptionnelle à se mettre en danger?</SPAN></SPAN> Personnellement, je crois effectivement que nous nous imposons consciemment ou inconsciemment une allure de course préétablie par notre cerveau qui serait le reflet en quelque sorte de la puissance de notre mental mais aussi conditionné par la méthodologie appliquée à nos entraînements. Je lai encore observé dernièrement sur une athlète spécialiste du 1500 et qui s’était alignée sur un 800m (course de transition entre le sprint et le demi-fond). Habitée à un changement de rythme au passage de la cloche, l’allure que son cerveau lui imposa était celui du 1500m et pas celui du 800 qui nécessite des le début de course le rythme le plus élevé. </SPAN>
A chaque instant de l'effort, il revient au cerveau de décider s'il doit maintenir ou non le niveau de sollicitation auquel est soumis l'organisme. Cette décision est prise en fonction des différentes informations qui lui parviennent de l'ensemble de l'organisme et jugées compatibles à terme (ou non) avec la survie de l'individu.
Au début, l'idée du "central gouvernor" de tim Noakes a été accueillie avec scepticisme par la communauté des spécialistes. Aujourd'hui, elle est en train de rallier de plus en plus de monde et de nouveaux travaux lui apportent sans cesse plus de crédit.
A l'institut de recherche KHU en Finlande, le professeur Heike Rusko se passionne pour les courses de demi-fond en athlétisme. Son travail consiste notamment à analyser très précisément l'évolution des vitesses de course. Il a observé ainsi que sur les distances courtes (jusqu'au 800m), les vitesses les plus élevées étaient atteintes au début du parcours, juste après la phase d'accélération. A la suite de quoi l'allure diminuait progressivement jusqu'à l'arrivée.
Sur les distances supérieures, en revanche, la vitesse moyenne est mieux régulée de manière à assurer une certaine réserve d'énergie pour l'emballage final. Très souvent, les coureurs sont encore capables d'accélérer au passage à la cloche. Tout se passe comme si chaque athlète était doté d'une sorte d'ordinateur cérébral chargé d'intégrer à tous les moments les signaux de détresse en provenance du corps et la quantité d'activité restant à produire, pour ajuster l'allure en fonction de ce qu'il sera capable de supporter comme souffrance.
Rusto a passé ainsi en revue les différents records du monde sur 5000 mètres pour s'apercevoir que le premier et le dernier kilomètre sont toujours courus plus vite que les segments intermédiaires (du 2 au 4 kilomètre). Afin de mieux comprendre les mécanismes de cette gestion extrêmement fine de l'effort, les chercheurs finlandais convièrent 18 volontaires à effectuer un test sur 5000 mètres. Bien entraînés, ceux-ci couraient la distance en 17 minutes environ. Juste après l'effort, il leur proposait un deuxième test pour mesurer la vitesse maximale et la force des membres inférieurs. Chez l'ensemble des coureurs, ces paramètres chutaient évidemment par rapport aux performances de repos. Mais tous étaient encore capables de produire des efforts très intenses alors qu'on aurait pu soupçonner qu'à ce moment-là ils étaient au bout du rouleau. Cela signifie qu'ils auraient pu courir le 5000 mètres encore plus vite, mais que leur contrôle cérébral les en empêchait pour éviter toute fatigue prématurée. Et si c'était cela la particularité des champions, une capacité exceptionnelle à se mettre en danger?</SPAN></SPAN> Personnellement, je crois effectivement que nous nous imposons consciemment ou inconsciemment une allure de course préétablie par notre cerveau qui serait le reflet en quelque sorte de la puissance de notre mental mais aussi conditionné par la méthodologie appliquée à nos entraînements. Je lai encore observé dernièrement sur une athlète spécialiste du 1500 et qui s’était alignée sur un 800m (course de transition entre le sprint et le demi-fond). Habitée à un changement de rythme au passage de la cloche, l’allure que son cerveau lui imposa était celui du 1500m et pas celui du 800 qui nécessite des le début de course le rythme le plus élevé. </SPAN>
athletics73- Messages : 617
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Re: Le central gouvernor
par athletics73 Mar 31 Mai 2011 - 13:19
désolé pour le copier/coller qui vient de mon blog, mais c'était plus facile à poster. J'en profite pour rebondir sur le sujet, j'ai aussi fait le test de courir un 10km avec un chrono ( fréquence cardiaque d'effort, temps de passage au 1000 ...), et un 10km sans chrono au feeling! Il n'y avait pas de grosses différences sur le temps final sinon qu'une meilleure gestion de l'effort avec le chrono. Alors , allure de course décidé par mon cerveau ou pas?
athletics73- Messages : 617
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Re: Le central gouvernor
par Invité Mar 31 Mai 2011 - 13:34
Il y avait eu un article intéressant sur ce sujet dans le magazine de course à pied "ZATOPEK" No 13.
Invité- Invité
Re: Le central gouvernor
par Seb73 Mar 31 Mai 2011 - 19:25
Pour moi, c'est certain que c'est le cerveau qui fait la course!
"...le dernier kilomètre est toujours couru plus vite que les segments intermédiaires (du 2 au 4 kilomètre)."
En voici une belle preuve!
Autre preuve, la vitesse de course en compétition que l'on n'arrive jamais à tenir en entrainement. Car l'émulation de la compétition va permettre un surpassement que l'on ne retrouvera pas à l'entrainement.
Je ne sais pas si cela a un lien mais maintenant que je me sers d'un cardio, j'ai pu constater que lorsque je fais 10*300m, je monte la FC à 189-190 pendant quelques secondes sur la fin du 300m et ayant l'impression d'être à bloc (normal pour des 300m..). Or, lors des 10kms de Chambéry, j'ai tenu toute l'épreuve entre 185 et 190, soit 33minutes!
Alors soit il y a une grosse différence de FC entre 185 et 190 que je n'ai pas encore saisi, soit cela signifie que je peux courir mes 300m plus vite, soit alors le cerveau permet bien des efforts remarquables...
"...le dernier kilomètre est toujours couru plus vite que les segments intermédiaires (du 2 au 4 kilomètre)."
En voici une belle preuve!
Autre preuve, la vitesse de course en compétition que l'on n'arrive jamais à tenir en entrainement. Car l'émulation de la compétition va permettre un surpassement que l'on ne retrouvera pas à l'entrainement.
Je ne sais pas si cela a un lien mais maintenant que je me sers d'un cardio, j'ai pu constater que lorsque je fais 10*300m, je monte la FC à 189-190 pendant quelques secondes sur la fin du 300m et ayant l'impression d'être à bloc (normal pour des 300m..). Or, lors des 10kms de Chambéry, j'ai tenu toute l'épreuve entre 185 et 190, soit 33minutes!
Alors soit il y a une grosse différence de FC entre 185 et 190 que je n'ai pas encore saisi, soit cela signifie que je peux courir mes 300m plus vite, soit alors le cerveau permet bien des efforts remarquables...
Seb73- Messages : 1374
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