L'entraînement croisé

Salut,

Beaucoup d’entre nous pratiquent d’autres sports dans le cadre de leur entraînement ou par simple plaisir de toucher à autre chose.
Les vertus de cet entraînement croisé sont-elles réelles selon vous ?
Etes-vous un adepte de la « chose » ?

Pour ma part, je fais un peu de vélo pour améliorer ma puissance mais aussi pour économiser mes articulations. En sortie longue, j'aime bien également enchaîner du vélo puis de la càp pour ne pas trop m'user.
J'aime bien aussi nager pour récupérer et faire du sport "en douceur".
L'été, je pratique aussi la rando en mode cool pour "me faire un peu les cuisses".

Voilà, à vos avis !
Ludo

Je pratique aussi ces mêmes sports de façon complémentaire mais pas de façon régulière. Je pratique surtout le vtt pour varier les plaisirs mais à un moment ou mon corps à besoin de faire autre chose et pour changer de type d'effort. Bref je pratique plein d'autres sports pour me défouler et je pense que c'est profitable pour la récupération et pour ne pas tomber dans la lassitude de la course à pied.
De même j'ai ma petite salle de sport dans mon sous sol avec un banc de musculation, vélo ellyptique, et différents petits outils pour pouvoir avoir ma dose de défoule en cas de météo démotivante ( fortes chaleur ou gros verglas) et .....VIVE LES SPORTS

Le vélo , pour moi aussi ,et du h-trainer en ce moment

Pour moi c'est le ski de rando qui permet de faire mes entraînements en côte et donc pour les trails de printemps et d'été. En course à pieds, j'axe mes séances (4 à 5/semaine) uniquement sur le développement de la vitesse, sur piste ou sur piste cyclable (donc sur du plat). Et 1 à 2 fois /semaine, ce sera donc ski de rando pour habituer les muscles aux côtes régulières mais aussi pour habituer le coeur à l'altitude (+globules). Et j'attache beaucoup d'importances à ça, car il est fréquent sur les trails de dépasser les 1500m voire 2000m d'altitude. Et ça se sent quand on n'est pas, ou plus, habitué à faire des efforts à ces altitudes... (j'en ai déjà fait l'expérience! )

Pour ma part en période hivernale Skating, je trouve ce sport très
complet musculairement mais aussi pour le souffle, et rando qui me
permets de travailler les cotes donc les cuisses!! Je trouve cela plus
sympa de diversifier et surtout moins traumatisant.Concernant l'été
beaucoup de natation. Au suivant!!!

moi c est ski de fond , vélo et musculation en complément.

mes séances de cote, dans la neige en ce moment; préparation trail blanc..

Pour moi , c'est 80% de vélo en cote exclusivement et 20% de CAP. Bon , c'est vrai , je ne fait que de la course de montagne. A peu près 150.000 mètres de dénivelé par an simplement en vélo. Cela me permet de ne pas me blesser souvent. bruno

Pour moi, c'est de la musculation toute l'année. J'ai de la chance d'avoir une chambre libre maintenant que mes filles sont parties de la maison. J'ai pas mal de fonte la haut et de la musique à donf!!!!! alors j'en profite un max!

bruno de a écrit:Pour moi , c'est 80% de vélo en cote exclusivement et 20% de CAP. Bon , c'est vrai , je ne fait que de la course de montagne. A peu près 150.000 mètres de dénivelé par an simplement en vélo. Cela me permet de ne pas me blesser souvent. bruno

Bruno ,pourrais-tu préciser comment tu t'entraines en vélo : Nbre de séances/semaines ,type de travail (fractionné ,seuil...). 150 000m /an c'est plutot pas mal! Ce type d'entrainement m'interesse ,car je suis aussi du genre à me blesser facilement . D'ailleurs je crois bien qu'on s'est déjà rencontré:tu étais à La Planchette cette année? Et à L'Alpe d'Huez aussi?
A bientot .Hervé

Bonjour hervé ! alors mon choix d'entrainement, est d'abord un choix en fonction de mon travail et de ma vie familliale. Je n'ai que très peu de temps pour m'entrainer et mes séances ne durent jamais plus d'une heure douche comprise...J'ai la chance d'avoir à coté de chez moi une cote qui fait 950 m de dénivelé +. En général je la fait environ 5 fois par semaine +une sortie à pied. Depuis 2 ans je ne met plus le chrono car moralement il n'est jamais bon de voir que les temps augmentent. Par contre je travaille toujours au cardio et je fais très souvent mes montées à 10 puls en dessous de mon maxi. Cela me suffit pour faire mes courses de cote. Attention !! cela est valable pour les courses que je fais et si je devais préparer un marathon , il est évident que je ne m'entrainerai pas comme cela. Apriori , je sais certains diront que c'est n'importe quoi comme entrainement , c'était le cas au début dans mon club. Mais moi , cela me convient , je garde une condition convenable tout en pouvant consacrer mes soirées à ma famille. Pour répondre à ta question hervé , effectivement nous nous sommes parlé à l'alpe d'huez et à la planchette. A bientot . bruno

Merci pour ta réponse ! Celà démontre en tout cas qu'il n'y a pas de vérité absolue en matière d'entrainement ,à chacun de trouver ce qui lui convient le mieux, et ce en fonction de ses objectifs de course . En tout cas vu les chronos impressionnants que tu réalises (pour moi en tout cas),l'éfficacité de ta préparation n'est plus à démontrer. A bientot. Hervé

pour mon expérience:
en 2005, je sortais d une saison de cyclosportives donc que des entrainements vélo et cols ; je m inscris a la montée du revard en capied et a mon étonnement, je gagne en 1h58.

voila la preuve ; le vélo en cote donne une super forme pour les courses de montagne ; pour les trails par contre, il faut s habituer aux descentes.

j'ai coché "autre" mais en fait, je ne fait rien d'autre.
de la course et de la course. je fait un peu de vélo, mais pour me déplacer. donc à n epas prendre en compte. et du rollers, mais presque plus.

Je fais pas mal de ski de fond l'hiver (grosse passion) et du ski de rando. Très bon pour le trail je trouve.

J'ai rajouté un petit article sur les entrainements croisés sur http://www.xtratrail.com

salut gilles

moi aussi j adore le ski de fond; j en suis a 850km cette saison ; jeudi j ai fait la traversée de la ramaz; y a de super conditions; je fais beaucoup de classic ; ado , j étais au club d agy et on skiait en classic donc je le maitrise mieux que le skate; et je me fais super plaisir.


rachel

Si tu veux je te fais signe une fois que je vais skier au praz de lys on peut tourner ensemble.

Gilles

ok gilles ; mais je vais te ralentir; je fais en classique une moyenne de 12 .5 km/heure

De la musculation pour préserver mes articulations et surtout mon dos!!

moi aussi, je fais 4 seances de 40mn de muscu par semaine avec des poids.pour tous les muscles, etant tres maigre de nature ca me permets de m etoffer un peu...

salut moi cest musculation en ce moment mais sinon quelque randonné pour faire des globules
sportivement

salut julio, as tu reçu mon mail?