Courir autrement

Avec le "Chi Running" ou la "méthode Pose", dans les deux cas on se trouve avec une invitation à courir différemment. Dans les deux cas tout se passe sur l'avant du pied dans le but de soulager les articulations.
J'aimerai savoir ce que nos "pro" des techniques posturales pensent de ces façons de courir. Je pense que sur une courte distance ça passe, mais sur du long les mollets risquent de souffrir .
(à noter que la méthode pose est valable aussi pour le vélo et la natation semble-t-il ).

- Quelques renseignements pour la méthode Pose :

http://www.e-sante.be/course-pied-connaissez-vous-methode-pose/actualite/725#paragraphe1

http://www.posetech.com/

- Le Chi Running :

http://fr.wikipedia.org/wiki/ChiRunning

Caler vous à 4'40" de la video et regarder ce gars (Chelanga), on comprend tout de la façon économique de courir, ses suivants donnent l'impression de tirer et pousser autant que possible, lui il donne juste l'impression de faire "rouler" le segment tibia+ pied sous son bassin, sans chercher à propulser le pied le plus loin possible devant! Exactement comme Gebre, mais avec ici un peu moins d'amplitude.

C'est ça globalement la "Pose" méthode, et surement la plus adaptée pour courir sans se blesser, et en fatiguant le moins possible, à mon avis!

En fait 'énergie nécessaire à avancer est plus donnée par le retour du pied depuis l'arrière. Le pied tombe juste en avant du centre de gravité. Le cycle avant est très court. L'avantage est que le pied tombant juste en avant du CG, et du coup , naturellement c'est le medio voir l'avant pied qui pose en premier, sans le coup de frein induit par une pose du talon...

Le contraste avec ses adversaires est criant (mais plus après les 4'40" quand l'image est stabilisée ). Double sensation de facilité et d’efficacité.
Les foulées des coureurs de la vidéo s'ont bien différentes, mais est-ce recommandé de vouloir modifier une façon de courir qui nous suit depuis nôtre jeunesse.
Je pense que nôtre corps doit avoir du mal à enregistrer ces paramètres.

Apparemment pas si difficile que ça. Cyrille (Hanriot) qui a pourtant un geste très "ancré" depuis son tout jeune age et ses nombreuses années d'athlétisme et sa base de pistard a pu modifier son geste en quelques semaines et y a trouvé un très net gain de confort. Evidemment quand il lui a fallu repasser sur des allures très élevées lors des derniers hectomètres d'un cross court, il a rebranché le mode piste, mais il est désomramis capable de courir sur des allures de 2'50"/km sur ce geste, et ça lui semble bien plus soutenable qu'avec un cycle avant plus ample...

Et que pensez vous de la manière de courir de l'ultra trailer
Anton Krupika (entre autre 2ème de la dernière Western States devant KJ) ?



http://www.youtube.com/watch?v=9SUZ5xB_Skk

Benoit a écrit:Apparemment pas si difficile que ça. Cyrille (Hanriot) qui a pourtant un geste très "ancré" depuis son tout jeune age et ses nombreuses années d'athlétisme et sa base de pistard a pu modifier son geste en quelques semaines et y a trouvé un très net gain de confort. Evidemment quand il lui a fallu repasser sur des allures très élevées lors des derniers hectomètres d'un cross court, il a rebranché le mode piste, mais il est désomramis capable de courir sur des allures de 2'50"/km sur ce geste, et ça lui semble bien plus soutenable qu'avec un cycle avant plus ample...

Cet apprentissage se fait-il sans un oeil extérieur ? car il doit être préférable de faire le juste geste pour y trouver un bénéfice.

pelloche a écrit:

Cet apprentissage se fait-il sans un oeil extérieur ? car il doit être préférable de faire le juste geste pour y trouver un bénéfice.

Pelloche, c'est exactement le geste d'Olive B de l'espé, qui possède un des meilleurs ratio entre ses records 10 km (33'06'') et marathon (2h30'00''). Une foulée très économique qui lui permet de limiter la perte de vitesse lorsque la distance augmente.

Par compte je ne mettrais pas Gebré dans cette catégorie de coureur.

fredo a écrit:Et que pensez vous de la manière de courir de l'ultra trailer
Anton Krupika (entre autre 2ème de la dernière Western States devant KJ) ?



http://www.youtube.com/watch?v=9SUZ5xB_Skk

Oui c'est ça, il s'agit d'une foulée très économe. Très payant sur l'ultra, par compte c'est bien plus facile à faire à 14 km/h que pour un coureur qui veut faire 30' au 10.

Merci JL , la foulée d'Olive je l'ai bien en tête et je me demande si un jour ses talons ont touché le sol sur du plat.
Tout sur l'avant du pied comme Grosminet quand il essaye discrètement chopper Titi

bonsoir,

il me semble que céline lafaye court aussi sur l ' avant du pied non?

jl , tu confirmes?

un sujet très intéressant !
ce blog est excellent je trouve : http://leplaisirdecourir.blogspot.com/2011/01/17-la-foulee-de-paula-radcliff.html

on y retrouve anton K.

en travaillant sur l'efficacité de la foulée, je pense que les progrès potentiels en terme de perf et de confort sont énormes (pour le commun des mortels). plutôt que de bouffer de la VMA sans arrêt...
surtout quand on part de très bas en terme de technique

schtroumphette a écrit:bonsoir,

il me semble que céline lafaye court aussi sur l ' avant du pied non?

jl , tu confirmes?

Céline, c'est sur les doigts de pied qu'elle court (hi, hi ). Ce n'est pas cela qu'il faut rechercher en terme d'efficacité, pour être économe il ne faut pas trop pousser jusqu'au bout des orteils sous peine de donner un angle d'envol trop prononcé.

Ici me semble t il on est plus sur le ''moyen pied'', avec une position un peu assise, un angle d'envol faible qui donne une bonne composante horizontale et une faible composante verticale. Cela me semble être la clé d'une foulée économique intéressante pour les longues distances.

Céline possède un très bon renvoi élastique et une bonne réactivité, mais son angle n'est pas bon. J'ai bien pensé à ce genre d'exercice pour améliorer les choses mais attention à ne pas tout casser et aux blessures potentielles qui pourraient en découler. Je préfère être prudent

En effet sympa ce blog Julien, voici la vidéo des photos proposées sur Paula Radclife c'est encore plus "parlant":


En attendant je vais aller courir à la patinoire d'Albertville :

Pour revenir un peu sur cette manière économique de poser le pied en évitant de trop attaquer par le talon (et voir si j'ai bien compris le principe...) ,est-ce qu'on ne retrouve pas ce geste chez certaines athlètes comme Alexandra Louison ,voire Aline Camboulives?
Extrait de vidéo ici ,à 13mn30 environ:

http://www.marathon06.com/2011/FR/6-media-video.htm