Spiruline ou autres?

J'ai entendu parler de spiruline pour une meilleure récupération et résistance notamment pour la répétition des entrainements de course à pied. J'ai aussi entendu parler d'autres produits comme la chlorella ou l'isoxan-sport.
Quelqu'un connaît? en utilise?
Quand pensez-vous?

La spiruline, j'ai testé... on me l'avait conseillée sur un moment de fatigue après une période de sur-entraînement...

beeeeen... franchement, j'ai pas vu de différence avec ou sans spiruline

Galopine

Galopine a écrit:La spiruline, j'ai testé... on me l'avait conseillée sur un moment de fatigue après une période de sur-entraînement...

beeeeen... franchement, j'ai pas vu de différence avec ou sans spiruline

Galopine

En période de sur-entraînement, y a pas grand chose d'autre que l'activité légère pour refaire les niveaux...Un sur-entraînement est très souvent le résultat d'un précaire équilibre rompu entre les 2 systèmes neuro-végétatifs ortho et parasympathiques, avec une impossibilité pour le corps de réagir même à une stimulation d'adrénaline. Batteries à plat...
La spiruline peut par contre éviter l'apparition de certaines carences (effectivement elle est riche en protéine, en fer, et de nombreux autres minéraux). Galopine, quand tu as voulu combattre ta fatigue avec la spiruline, c'est un peu comme si tu avais refais le plein de ta voiture en espérant que ça pallie à la pane de circuit électrique pour redémarrer , ça pouvait pas marcher !!

La chlorella est une plante qui a des propriétés anti-bactériennes et anti-mycotique sur l'intestin. Intéressante si tu as posé un diagnostique de dysbiose ou parasitose intestinale.

Isoxan sport, à mon avis bof! Complément multivitaminique avec des vitamines de synthèse, et des minéraux. Peu assimilable généralement. De toute façon avant de prendre quelques minéraux ou vitamines que ce soit il faut déjà s'être assuré d'une bonne fonction - et donc assimilation- intestinale, sinon il y a peu d'efficacité.
A choisir la spiruline est surement plus efficace car là on a un aliment, un vrai, riche en micronutriments et non un mixe de micronutriments. Si on refait le parallèle avec la voiture de Galopine, la spiruline c'est donc l'essence, et de la plutôt bonne, l'Isoxan c'est certaines des molécules rentrant dans la composition de l'essence (un peu de carbone, d'hydrogène entre autres...) ...ton corps ne va pas trop savoir quoi en faire!

foutus circuits électriques c'est eux les fautifs alors !

C'est vrai, on espère toujours le remède miracle qui va nous éviter l'arrêt et le repos... çà c'est le désespoir ! et quand tout va bien, on ne se pose pas ce genre de question

bon, ben on va peut être réviser régulièrement les circuits électriques...
merci pour ces précisions Benoit

Galopine

Benoit a écrit: Complément multivitaminique avec des vitamines de synthèse, et des minéraux. Peu assimilable généralement. De toute façon avant de prendre quelques minéraux ou vitamines que ce soit il faut déjà s'être assuré d'une bonne fonction - et donc assimilation- intestinale, sinon il y a peu d'efficacité.
A choisir la spiruline est surement plus efficace car là on a un aliment, un vrai, riche en micronutriments et non un mixe de micronutriments.

Interessant.. Du coup que penser des compléments alimentaires adressés aux sportifs et/ou en cas de carences (et prescrit par les médecins)?
Par exemple, on peut donc penser qu'il est bien préférable en cas de carence de fer, de manger un boudin tous les soirs, plutôt que faire une cure de complément en fer en cachet...??

bonsoir,

j ' ai été carencée en fer plusieurs fois ; du coup , mon médecin me prescrit continuellement du tardiferon b9 , 2 comprimés par jour ;et mon souci a donc disparu , c ' est la seule solution qui marche .

je prends en + 2 comprimés de spiruline par jour ;

peut on cumuler les 2 ?

Seb73 a écrit:

Interessant.. Du coup que penser des compléments alimentaires adressés aux sportifs et/ou en cas de carences (et prescrit par les médecins)?
Par exemple, on peut donc penser qu'il est bien préférable en cas de carence de fer, de manger un boudin tous les soirs, plutôt que faire une cure de complément en fer en cachet...??

En gros oui, mais l'idéal est même de détecté la raison qui fait que tu peux être carencé de façon chronique: désassimilition intestinale? hypochloridrie gastrique (il faut en effet que le fer reçoive un ion H+ de l'acidité gastrique pour être assimilé plus loin)? carence en acides gras essentiels qui provoque un turn-over trop rapide des globules rouges? C'est ça qu'il faut déterminer en priorité parcequ'une carence chronique en fer est aussi le signe que d'autre fonction, en parallèle comme en aval, sont perturbées.

Et pour répondre à Rachel au passage, et bien non, pas d'accord ce n'est pas la bonne solution, Tardyféron B9, ou si, mais dans l'urgence seulement. Mais si la situation se répète...cf ma réponse au paragraphe ci-dessus!

Benoit a écrit:

En période de sur-entraînement, y a pas grand chose d'autre que l'activité légère pour refaire les niveaux...Un sur-entraînement est très souvent le résultat d'un précaire équilibre rompu entre les 2 systèmes neuro-végétatifs ortho et parasympathiques, avec une impossibilité pour le corps de réagir même à une stimulation d'adrénaline. Batteries à plat...
La spiruline peut par contre éviter l'apparition de certaines carences (effectivement elle est riche en protéine, en fer, et de nombreux autres minéraux). Galopine, quand tu as voulu combattre ta fatigue avec la spiruline, c'est un peu comme si tu avais refais le plein de ta voiture en espérant que ça pallie à la pane de circuit électrique pour redémarrer , ça pouvait pas marcher !!

La chlorella est une plante qui a des propriétés anti-bactériennes et anti-mycotique sur l'intestin. Intéressante si tu as posé un diagnostique de dysbiose ou parasitose intestinale.

Isoxan sport, à mon avis bof! Complément multivitaminique avec des vitamines de synthèse, et des minéraux. Peu assimilable généralement. De toute façon avant de prendre quelques minéraux ou vitamines que ce soit il faut déjà s'être assuré d'une bonne fonction - et donc assimilation- intestinale, sinon il y a peu d'efficacité.
A choisir la spiruline est surement plus efficace car là on a un aliment, un vrai, riche en micronutriments et non un mixe de micronutriments. Si on refait le parallèle avec la voiture de Galopine, la spiruline c'est donc l'essence, et de la plutôt bonne, l'Isoxan c'est certaines des molécules rentrant dans la composition de l'essence (un peu de carbone, d'hydrogène entre autres...) ...ton corps ne va pas trop savoir quoi en faire!

Je suis d'accord avec Benoît, j'aurai du mal à dire le contraire.... en tant que producteur de spiruline.
Il faut aussi prendre en compte que les nutriments apportés par la spiruline sont à dose nutritionnelle et non pas pharmacologique (comme le tardyferon pour le fer par exemple). Donc pas de danger de surdose avec la spiruline.
Encore une chose, les molécules de synthèses sont souvent moins bien assimilées que les molécules naturelles. Quand on mange un fruit ou tout autre aliment naturel, il contient une foule de micronutriments que les comprimés ou gélules auront du mal à égaler et souvent ces micronutriments seront bien dosés.

Un exemple de surdosage : la
vitamine B6 (1 à 1,6 mg/jour), ne pas dépasser cette dose par jour,
au-delà cela est nuisible (dégradation de la dopamine). Pour cela, mieux
vaut bien lire la composition des compléments alimentaires, par exemple le
« magnéB6 » contient 5 mg de vitamine B6 ce qui est 5 fois
trop ! (http://www.eurekasante.fr/medicaments/vidal-famille/medicament-mmagne01-MAGNE-B6.html)

Vincent
http://www.spirulinedugarlaban.com/

J'utilise un produit de la gamme isoxan (Isoxan PRO) pendant les courses: c'est bof aussi???

(ça peut expliquer pourquoi je gagne jamais: )

je ne connais pas la composition, mais il n'y a pas de raison que la philosophie soit radicalement différente, et donc probablement que ça ne fait pas de mal....si ça ne fait pas de bien!

Merci pour la réponse.


Concernant les boissons énergétiques: Qu'est ce que chacun de vous en pense?
Est ce que vous faites vos courses avec un bidon , un camel rempli de boisson énergétique, parfois, jamais, ...?
En utilisez-vous lors des entrainements, en avant course, en récup???

Est ce que cela vous apporte quelquechose??


Les questions pourraient être les mêmes concernant les gels, les barres énergétiques,...

salut seb01,

perso j ' aime pas boire sucré;
donc je suis les conseils de benoit , et depuis , plus de souci de fringale : je mange pour les parcours longs, 200 calories a l ' heure et je bois toutes les 10 mn ; dans mon eau , je mets les pastilles de minéraux de chez watt .

https://coursensavoie.1fr1.net/parlons-trail-f12/alimentation-trail-t971.htm