ravitaillement trail long

Vous prenez quoi vous? A l'écotrail, j'ai pris de la boisson maxim et du malto et divers gels. Au bout de 20km, je me suis mis à vomir.Impossible d'avaler quoi que soit sans que ça ressorte au bout de 5 minutes. Autant dire que la fin de course ne fût pas une partie de plaisir...
Ca m'arrive souvent sur des courses qui durent plus de 2h30/3h00.
Est-ce que vous avez une solution???

ma solution... tout tester sur mes sorties longues et 0 gel... Je fais au maximum mes ravitos "maison" sauf pour la boisson où je trouve que (je sais pas si on peut faire de la pub) O fait du H qui passe très bien.
Pour la bouffe, il faudra que je vous parle de mes boules d'énergie qui m'ont plutôt bien réussi ces derniers temps

salut lud och ;

et bien moi, je suis les conseils de benoit : ne pas prendre un gel + 1 boisson sucré en meme temps ;c est soit tu prends un gel ou une barre soit tu bois sucré ( voir un message sur ce sujet dans la rubrique diététique je pense , une question que j ' avais posé ).

donc sur du long , je mange 100 calories toutes les 30mn ( barre ) et je bois de l ' eau ( j ' aime pas boire sucré ) ; dans l ' eau , pour compenser la perte en sel minéraux , je mets des pastilles de chez watt .

voila , pour moi ca marche super comme ca: merci benoit .

https://coursensavoie.1fr1.net/parlons-trail-f12/alimentation-trail-t971.htm

voila

Merci Rachel pour le lien et merci Benoît pour les conseils.
Si je les avais lus avant, j' aurai certainement eu moins de désagrément à l'écotrail.
En plus tout ça va me servir pour cet hiver!!!

salut lud' oche ; mieux vaut tard que jamais : ce sont les erreurs qui font avancer non?

il est vrai que depuis que je suis les conseils de benoit , je ne suis plus victime de fringale alors que ca m ' arrivait souvent avant : j ' ai tellement de réserves...

encore merci benoit .