Le 15/15 et la PMA

Travailler sa PMA par le 15/15 n’est pas seulement réservé à
l’élite mais aussi aux athlètes bien entraîner ! Le 15/15 consiste à enchaîner
sur une durée plus au moins longue des 15 seconds rapides entrecoupés de 15 de
récupération active. Le travail de la
PMA est optimal car la fréquence cardiaque reste à des valeurs élevées .sur toute la durée de la
séance. On peut progressivement augmenter
sa durée ou l’effectuer en plusieurs séries. Pour ma part j’ai souvent effectué
ce type de travail en tout début de saison. Et vous ?

c'est le 30/30 mais coupé en deux.

bonjour; jamais fait de 15/15; je méconnaissais ce type de séance ;

a mon avis , je suis trop diesele pour en tirer un bénéfice quelconque.
je n arrive pas a etre a fond dés le départ .

Salut Rachel essaye une fois le 15/15 sur 6 minutes. Tu verras que c'est pas mal ! Il s'agit simplement de courir a une bonne vitesse sans être à fond et au bout de 3 à 4 répétitions tu trouveras la bonne allure et si tu as un cardio tu pourras t 'apercevoir que ta fréquence cardiaque restera à un niveau élevée. Et en plus je suis certain que ce type d'entraînement va te plaire.