seances vma

bonjour

une seance vma dans la neige ca se fait?

il tombe de la neige et demain j ai une seance de 400 a faire..

Si tu ne peux pas la faire correctement en pure VMA pourquoi ne pas faire un fartleck en sous bois en remplacement

Réflexion faite quand je vois la neige qui tombe en plaine, sans compter le gel et donc le risque de glisser sur de la glace cachée par de la neige, moi je ferai soit un footing tranquille dans la neige (c'est sympa) soit de la PPG.
De toutes façons ta préparation s'inscrit dans la durée, donc c'est pas une séance manquée qui fera la différence

salut gilles et merci de pour ta réponse ; on va prende les ski de fonds...c était super bon au praz de lys samedi...

Salut Rachel! Sinon dans la neige, c'est une séance de VMA pour les courses sur neige, sinon au niveau des appuis, c'est tellement différent des appuis habituels que c'est peut-être une séance pour travailler le VO2, mais pas la VMA plat ou ascentionnelle !

salut benoit

merci ; et bien travailler la v02 oui c est mon but ; pour mes trails , la vma plat n a guere d importance .

merci

Donc pas de problème, si c'est une séance cans le but de développer le VO2 non spécifique, fonce!

je peux foncer sur la dame avec le chapeau a poil?

Moi je vais profiter de la neige pour me faire une sortie de nuit en raquettes autour du village à la place de l'entrainement CAP.

Qu'importe l'ivresse pourvu qu'on ait les flocons

rachel a écrit:bonjour

une seance vma dans la neige ca se fait?

il tombe de la neige et demain j ai une seance de 400 a faire..

Personnellement, cela fait bientot un mois que je n'ai plus le choix de ne les faire que dans la neige ; ça se déroule plutot bien et je ne semble pas avoir perdu de vitesse donc... Les séances dépendent de la qualité de la neige. Si il y a plus de 15cms de neige fraîche, je fais plutot de la VMA longue, sila neige est damée et plus dure, les appuis sont alors meilleurs et je me dirige davantage sur de la VMA courte. Je ne sais donc pas si on peut appeler ça de la VMA mais je te garantie que le coeur pulse!

Houlàlà au Semnoz ils sont morts

jl a écrit:Houlàlà au Semnoz ils sont morts

Oui... ou bien c'est moi qui serais mort de fatigue avant l'échéance!

salut seb et merci ; je vais méclater dans la neige super .

tu mets des yatraks?

rachel a écrit:salut seb et merci ; je vais méclater dans la neige super .

tu mets des yatraks?

Non. Je n'ai jamais trouvé utile ce type de méthodes (yatraks, grosses chaussures trails...) si ce n'est que pour alourdir les pieds et peiner davantage à les sortir de la neige. Mais ça reste un avis perso, peut-être te sentiras-tu plus en sécurité avec.

je les prends dans la poche , on verra .

merci seb.

salut et merci ; pas besoin de yatracks en effet et ma seance c est super bien passé ; quelle joie la poudre ...tu as raison seb , c est intense , le coeur monte vite.

ca m a fait tant de bien , j ai oublié un moment mes soucis personnels .

Eh ben, apparemment ça va être à mon tour de faire la séance de VMA
dans la neige demain, la piste étant impraticable, les parcours nature
habituels non déneigés, va pas y avoir le choix! 8X400 transformés en
8x1' de rétropédalage, on verra bien si ça donne le même résultat quand
la neige aura fondu!

salut benoit ; franchement tu vas t éclater ; j ai trouvé cela sympa et ludique et les pieds a peine mouillé...

et en + , tu fais de la muscu en meme temps...

hier j'ai fais une sortie qui devait être tranquille 75/80% de FC
mais à courir non pas dans la neige, mais dans la gadou, les ornières, et surtout dans 20 cm de neige fraiche, j'ai monté mon coeur à 115%, soit 185 puls.

et ma séance s'est transformer en VMA courte et en Fatlek

Salut Bruno et bonne année 2010 qui te verra courir le marathon.
185 pulsations cardiaque! c'est cool mais il faut revoir tes fréquences cardiaque d'effort pour tes prochains entraînements car il me semblait qu'elles étaient à 166 max.
En tout cas c'est tout bon si tu arrive à monter aussi haut!
Au plaisir et un jour on pourrait faire équipe dans un relais.

ma FC, je l'ai fixé moi même à 166, il y a quelques années.
je devrais théoriquement faire 160, mais vu que je suis très bien, bonne forme et que je m'entraine très régulièrement, je l'ai fixé à 166.
en réalité je peux monter plus haut.
il y a un an j'ai fait un essais sur 6' au stade, et je suis arrivé à 15,8 de VMA avec une FCM de 173 je crois, répeter il y a deux mois
mais je préfère conserver mon polar à 166.

à chaque fois que je fais de la récup, j'ai un mal fou à rester à 70/75% de ma FC.
je n'arrive pas à rester à une allure qui me donne 70%.
peut-être, justement du à ce que je l'ai fixée un peu basse.
peut-être devrais je la fixée là ou elle devrait être c'est à dire 173.

(interdiction de rire)

Bonsoir,

et bien ce post revient d ' actualité : 20 cm de neige annoncée mardi en plaine ... j ' ai 10 fois 400 à faire ...sortez vos pneux neige ...

Et bien nous à Moûtiers, ça sera au chaud dans la salle de musculation!