la sieste adepte ou pas?

etes vous adepte de la sieste ?

si oui a quel moment ? combien de temps ?

pour nous sportifs , elle est bénéfique ?

Faire la sieste! C'est le bonheur pour un athlète, du moins pour moi qui a pu en profiter lors de mon séjour dans les fusiliers marins en 1970. J'avais été repéré par mon entraîneur de l'époque lui même adepte de la course à pied, du coup j'étais détaché au dépôt de munition de Toulon avec une dizaine de mes camarades. Deux entraînements par jour du lundi au vendredi avec sieste obligatoire en début d'après midi 14h00 à 15h30 et reprise de l'entraînement à 18h00 et plus tard l'été. Les motivations de mon entraîneur était en somme logique puisque c'est dans la récupération que les transformations physiologiques s'opèrent.

La sieste.....quel bonheur !!! Moi, c'est tout les jours de 12h45 à 13h15 et après retour au bureau en pleine forme
Pour rien au monde je l'a loupe !!!

si on lit cet article , on comprends l ' importance du sommeil et de la sieste :

Les rapports entre le niveau de performance, la température du corps, et le sommeil peuvent être mis à profit dans l’entrainement du sportif de haut niveau.
Dans cet environnement très compétitif ces concepts physiologiques sont de nature à apporter un avantage important pour la victoire.
Nous pensons que ces connaissances sont en passe de devenir une des clés du succès.
Elles prennent d’autant plus d’importances lorsque le sportif est confronté aux problèmes de jetlag lors des grandes compétitions internationales.


ci joint le lien pour les explications : http://www.sommeil-mg.net/spip/Sommeil-et-performance-du-sportif

oui, c'est sûr, que c'est bénéfique la sieste... comme récup, y'a pas mieux !
le problème c'est que j'évite, car si je me pose après le repas, je vais me réveiller à 16 h la journée : foutue ! dommage

Galopine

Un peu le meme dilemme que Galopine ,je travaille principalement en soirée à partir de 16 ou 17h et je serais pret à parier que certains jours la sieste aurait un peu trop tendance à s'éterniser !Motivation ,quand tu nous tiens...

Très bon lien de Rachel sur le sommeil merci!
Extrait:

b) Les effets du sport
sur le sommeil
L’activité
athlétique accentue la profondeur du sommeil. C’est pourquoi
elle a surtout de l’effet sur le sommeil lent profond.
Cet effet n’existe que si le sportif utilise plus de 60 % de la
VO2 max, c’est-à-dire plus de 60 % de sa capacité
respiratoire.
L’entraînement physique intense prolonge le temps de sommeil,
et en modifie sa qualité : le sportif s’endort plus vite,
son SLP est plus long, et le sommeil paradoxal, par conséquent,
plus court.
c) Conséquences
positives de ces effets
Pendant le SLP, les
hormones de croissance cellulaire, qui permettent de reconstruire les
tissus musculaires, sont très nombreux à être activité.
Les taux d’hormones de croissance produits sont même plus
importants qu’au cours d’une activité physique, quelle
que soit l’intensité de l’activité physique.
D’autre part, le SLP provoque une diminution de l’excitabilité
des cellules du cerveau. Comme ce sont elles qui commandent aux muscles,
cela entraîne un relâchement général des muscles.
Cette relaxation profite notamment aux muscles chargés du maintien
du tonus postural (c’est-à-dire ceux qui nous servent à
« se tenir », que ce soit debout ou assis), et à ceux
qui ont été le plus utilisés le sport de la veille.
Les cellules musculaires se régénèrent, reconstituent
leurs stocks d’énergie. Grâce à l’inactivité
musculaire, la température du corps diminue, ce qui favorise la
synthèse protéique (selon certaines hypothèses, l’hormone
de croissance, dont nous avons vu que la présence augmentait durant
le SLP, stimulerait la synthèse des protéines cérébrales).
Cette inactivité rend également possible l’élimination
plus rapide des toxines et autres déchets – ce qui provoque
crampes, fourmillements, blessures, particulièrement dans les systèmes
cardio-vasculaire, respiratoire et glandulaire.
Enfin, le SLP stimule les systèmes de défense immunitaires.
Ce qui est important pour un sportif car son système de défense
immunitaire est souvent déprimé par une activité
physique intense.
Conclusion : le SLP est favorisé par la pratique du sport, elle-même
dépendante de la qualité de la récupération,
donc du SLP. Dans le meilleur des cas, la relation entre le sport et le
sommeil peut être considérée comme un cercle vertueux.