Blessure à la cuisse

Entrainement hier midi, parti pour faire une dizaine de kms et au 4ème alors que tout allait bien, brusque et forte douleur à la cuisse gauche. Plus possible de courir, rentré en trainant la patte.
que puis-je faire? consulter, pommader?
aujourd'hui cela va un peu mieux mais j'ai toujours une douleur. alors à part le repos, des préconisations?
merci

Ho pas de bol Alain !

Par ce froid, rien de surprenant, les contractures sont beaucoup plus fréquentes. Et ta douleur y ressemble bien, surtout si aujourd'hui c'est nettement mieux.
Ne fais surtout pas d'étirements sur une contracture, tu risque d'aggraver en provoquant d'autres micro-lésions. Par contre, massages, pommades, les coussins thermiques chauds (style nexcare) sur le muscle blessé sont en général très efficaces et surtout repos. Dès que tu ne sentira presque plus cette contracture, tu pourras faire des étirements très doux, sans forcer, sans douleur.

Par contre, si la douleur dure, il faut consulter ou au moins voir un ostéopathe.

N'empêche que le froid contribue tout de même bien aux contractures.

Allez courage, Alain, un peu de repos par ce froid, et tout ira mieux

Galopine

J'étais auparavant du même avis que Galopine sur le traitement des courbatures. Aujourd'hui j'ai un avis différent sur la contracture induit à l'effort par temps froid. Il s'agit peut-être là simplement d'une crampe qui est tout aussi douloureuse. J'ai dernièrement eu la même chose que toi mais au niveau des muscles postérieurs de la jambe droite dans un simple footing. J'ai choisi de m'étirer en plusieurs répétitions ( étirement sur 6 secondes) doucement puis jusqu'à la douleur jusqu'à sa disparition.
Le lendemain, elle a réapparue mais un peu moins forte que la veille. J'ai continué de m'étirer soigneusement et au 3ème jour je n'avais plus aucune douleur.

coucou Athletic73 et Alain !

Attention, je n'ai pas parlé de courbature, rien à voir avec une courbature, mais de contracture, qui d'ailleurs se rapproche beaucoup de la crampe.

Je dois avouer Athletic73 que je parle depuis peu de cette façon au sujet de la contracture et des étirements qui peuvent empirer la blessure. Car il y a encore un an, je faisais comme toi des étirements en cas de contracture, et j'étais persuadée que c'était la seule solution, et d'ailleurs, souvent les étirements soulageaient, pour cause, puisqu'on sait maintenant que les étirements peuvent "inhiber" la douleur.

Mais j'ai découvert récemment lors d'une formation avec des chercheurs et ostéos, qu'il y avait une complète remise en question de tout çà (houlla terrible remise en question pour tous les sportifs et éducateurs comme moi qui étaient à cette formation... mais tellement enrichissante !)

Effectivement, beaucoup d'entraineurs de sportifs de haut niveau désormais adhèrent à ces "nouveautés" qui sont très intéressantes par leur remise en question. Personnellement, j'en tiens compte, car j'en constate régulièrement les bienfaits.

Néanmoins je continue aussi à me servir des méthodes traditionnelles d'étirements, et en composant les deux, c'est le bonheur !

J'ai l'impression qu'on est un bon nombre d'éducateurs sportifs sur ce forum, et quelle richesse ce serait de mettre en commun tout çà !
Merci Athletic73 d'avoir renchéri, je suis toujours aussi intéressée pour échanger sur nos méthodes parfois différentes, car un petit mélange de tout cà me paraît vraiment intéressant

et Alain, que penses-tu d'un petit mélange des deux ? mais attention pas droit à la douleur aux étirements, toujours étirer dans le relâchement, et le muscle a tout à y gagner.

A bientôt !

Galopine