La sortie à jeun

l'activité physique influence de manière très nette le métabolisme de notre organisme, notamment glucidique. La régulation du glucose est un élément clé pour l'ensemble du métabolisme. Une étude vient de montrer que le positionnement du moment de l'effort joue un rôle important pour cette régulation. Ainsi, l'expérience menée sur neuf femmes en bonne santé, âgées de plus 50 ans, a mesuré la réponse à l'exercice physique si celui-ci était effectué avant ou après un repas.
Les participantes ont effectué chaque jour deux séances d'une heure sur tapis roulant, chacune espacée de cinq heures. Ces séances se sont déroulées une heure avant ou une heure après un repas. Les résultats ontmontrè que seul l'effort réalisé avant les repas entraînait une baisse de la glycémie post prandiale (après un repas) , témoignant ainsi d'une meilleure régulation du taux de sucre sanguin, avec un taux insuline/glucagon plus faible. Cette baisse du taux de glucose plasmatique pouvait se prolonger pendant une durée de 16 heures, et donc influencer favorablement la glycémie à jeun.
Réaliser un exercice de type endurance avant de manger semble ainsi plus favorable au métabolisme et donc à la régulation du poids corporel. Ceci dit, l'entraînement à jeun peut provoquer chez certaine personne des effets négatifs comme des malaises ou étourdissements. N'hésiter pas à nous faire partager vos avis.

j"ai essayé récemment une séance de home-trainer de 50 mn à jeun ,le matin.c'est finalement assez agréable et pratique (gain de temps).
En C.A.P ,je n'ai jamais tenté ,j'ai toujours eu un peu peur d'une crise d''hypoglycémie au milieu d'un chemin.... Je ne sais pas si ces craintes sont réellement justifiées ,je sais juste que j'ai toujours bien faim le matin contrairement à certaines personnes qui ont du mal à avaler quelque chose au réveil.
Finalement quels sont les vrais risques d'un tel malaise ,et comment le prévenir?(repas de la veille ,durée et intensité de l'entrainement à jeun ,importance de l'hydratation...
Les expériences des uns et des autres seraient intéressantes à connaitre en tout cas.

bonsoir ; j ai déja effectué des seances de vma a jeun , le matin , et ca sait super bien passé ;
par contre , je n ai jamais essayé de sortie en endurance supérieure a une heure ; on ma dit qu il ne fallait pas faire trop souvent de sortie a jeun ;

c est vrai?

Intuitivement, lorsque l'on court à jeun alors on tape plus dans les graisses. Si on a mangé dans les 5 heures avant, alors la glycémie est plus élevée et l'insuline donne à plein. Donc la nature étant bien faite ton organisme puise plus dans le glucose sanguin.

Lors des test d'effort avec détermination du seuil des graisses, on ne doit rien ingurgiter dans les 5 heures précédentes minimum afin de ne pas fausser le Qr. A propos c'est quoi le Qr ?? Quotien respiratoire


Pour Rachel !!
Vu ta surcharge pondérale, alors je te déconseille ce genre de sortie

Ivan

Allez ,je déterre un vieux sujet ,qui fait toujours débat chez les coureurs .
D'après ce que j'ai pu lire sur la question ,2 points de vues s'opposent : les partisans de ce type d'entrainement qui soutiennent que le lipoxmax est bien plus élevé quand on est à jeun .

Et à l'opposé ceux qui s'appuyent sur la théorie que la lypolyse requiert du glucose pour fonctionner ,et donc qu'etre à jeun serait contre-productif et forcerait meme l'organisme à "taper" dans le muscle....

Finalement ,la balance penche plutot de quel coté dans la réalité du sportif?
Utile pour apprendre à l'organisme à économiser du glycogène et l'habituer à soutenir un effort malgré dette de glycogène?
Pour améliorer réellement sa composition corporelle?
Ya-t-ils des sportifs de haut-niveau adepte de l'entrainement à jeun?

j'ai lu quelque part que jornet et lorblanchet etaient adepte de l'entrainement à jeun!